Entenda a diferença entre o “bom” e o “ruim”, os riscos do inimigo silencioso e como manter as taxas controladas na melhor idade.
O dia 8 de agosto marca o Dia Nacional de Combate ao Colesterol, uma campanha de conscientização de extrema importância para a saúde cardiovascular no Brasil. Por se tratar de uma condição que não gera sintomas visíveis ou dores imediatas, o colesterol alto é frequentemente chamado de “inimigo silencioso”. Compreender o funcionamento dessa gordura no organismo é o primeiro passo para garantir uma longevidade saudável e ativa.
Para os associados da AAPBB e o público sênior em geral, monitorar e controlar as taxas de colesterol é um pilar indispensável para evitar complicações graves e manter a autonomia no dia a dia.
O que é o Colesterol e Quais São os Seus Tipos?
Ao contrário do que muitos pensam, o colesterol não é um vilão por natureza. Ele é um tipo de gordura produzido naturalmente pelo fígado e também adquirido através da alimentação, sendo essencial para a formação de células, hormônios e vitaminas. O problema reside no desequilíbrio de suas frações na corrente sanguínea:
1 – LDL (Colesterol Ruim): Quando está em excesso, o LDL se deposita nas paredes das artérias, formando placas de gordura que estreitam os vasos sanguíneos (processo chamado de aterosclerose). Isso dificulta a passagem do sangue e aumenta significativamente o risco de infarto do miocárdio e Acidente Vascular Cerebral (AVC).
2 – HDL (Colesterol Bom): Funciona como um verdadeiro “faxineiro” das artérias. Ele retira o excesso de colesterol dos tecidos e dos vasos, levando-o de volta ao fígado para ser eliminado pelo corpo. Por isso, níveis altos de HDL são protetores para o coração.
Os Fatores de Risco na Maturidade
Com o avanço da idade e as mudanças metabólicas naturais do corpo, o monitoramento precisa ser intensificado. Além do fator genético (histórico familiar), o estilo de vida desempenha um papel crucial. Dietas ricas em gorduras saturadas e trans (presentes em embutidos, frituras e ultraprocessados), o sedentarismo, o tabagismo e o estresse são os principais aceleradores do aumento do LDL.
Como Combater o Colesterol Alto no Cotidiano?
A boa notícia é que o controle do colesterol está altamente associado a hábitos saudáveis que podem ser adotados ou aprimorados em qualquer etapa da vida:
- Alimentação Funcional: Priorize alimentos ricos em fibras solúveis, como a aveia, a chia e a linhaça, que ajudam a reduzir a absorção do colesterol no intestino. Invista em gorduras boas, como o azeite de oliva, abacate e oleaginosas (castanhas e nozes), além de peixes ricos em ômega-3 (como o salmão e a sardinha).
- Atividade Física Regular: Exercícios aeróbicos, como caminhadas diárias, natação ou hidroginástica, estimulam o aumento do HDL (colesterol bom) e ajudam no controle do peso corporal.
- Acompanhamento Médico e Medicamentos: O exame de sangue de rotina (perfil lipídico) é a única forma de verificar os níveis de colesterol. Quando as mudanças no estilo de vida não são suficientes, o médico pode prescrever medicamentos específicos (como as estatinas), cujo uso correto e contínuo é fundamental para a proteção do paciente.
A AAPBB apoia o Dia Nacional de Combate ao Colesterol porque entende que um coração saudável é o motor para uma vida cheia de realizações e momentos felizes. Faça o seu check-up regularmente, cuide da sua alimentação e continue caminhando firme com muita saúde!
