A sensação de “voz cansada” ou a necessidade constante de pigarrear são queixas muito comuns, especialmente na maturidade. Esses incômodos podem atrapalhar a fala e, claro, o prazer de cantar no Coral AAPBB. A boa notícia é que, com alguns cuidados simples, é possível aliviar esses sintomas e manter a voz saudável.
O Vilão do Pigarro: Por que Pigarrear Faz Mal?
Pigarrear é o ato de raspar uma prega vocal na outra com força para tentar “limpar” a garganta. Embora pareça trazer um alívio momentâneo, esse atrito constante é agressivo, irrita a mucosa e, ironicamente, faz o corpo produzir mais muco para se proteger, gerando um ciclo vicioso.
Dicas Práticas para uma Voz Saudável
- O Melhor Remédio: Beba Água! A principal causa do pigarro e da voz cansada é a falta de hidratação. As pregas vocais precisam estar bem lubrificadas. Dica: Quando sentir vontade de pigarrear, tome um pequeno gole de água em temperatura ambiente. Isso hidrata e limpa a garganta de forma suave.
- Cuidado com Alimentos “Pesados” Antes de Cantar Alimentos muito gordurosos, condimentados ou que causam refluxo (como café ou chocolate para algumas pessoas) podem aumentar a acidez e o muco na garganta. Tente fazer refeições leves antes dos ensaios.
- Evite Falar Alto ou em Ambientes Barulhentos Competir com o ruído ambiente nos força a “gritar”, o que gera um grande desgaste vocal. Em ambientes assim, aproxime-se da pessoa com quem quer falar.
- Repouso Vocal é Essencial Se sentir a voz cansada após um ensaio ou um dia de muita fala, permita-se ficar em silêncio por um tempo. O repouso ajuda os músculos vocais a se recuperarem.
No Coral AAPBB, a saúde vocal vem em primeiro lugar. Queremos que você cante com conforto e segurança!
