Fonte: CNN Brasil | Seção: Notícias | Imagem: Reprodução Internet | Data: 01/10/2025
Proteína produzida naturalmente pelo organismo está presente em tecidos como pele, cartilagens, tendões, ligamentos e ossos.
Firmeza na pele, redução de rugas, fortalecimento de tecidos e até ajuda na saúde óssea e muscular. Quando o assunto é benefícios do colágeno, a lista de problemas que os suplementos prometem combater é enorme. Mas, será que essa prática é realmente garantida ou apenas dinheiro investido sem retorno algum?
Antes de tudo, e importante entender o que é o colágeno. Em conversa com a CNN, o biomédico Thiago Martins, mestre em medicina estética, explica que trata-se de uma proteína estrutural produzida naturalmente pelo organismo. “Representa cerca de 30% de todas as proteínas do corpo humano e está presente em tecidos como pele, cartilagens, tendões, ligamentos e ossos”.
Sua principal função, então, é atuar como uma “cola” que mantém as células unidas, sendo fundamental para a integridade e regeneração dos tecidos. Na pele, é responsável por sua firmeza e sustentação. “Já nas articulações e nos ossos, promove resistência e flexibilidade, prevenindo desgastes e lesões”, comenta.
De acordo com o profissional, entre 25 e 30 anos, a produção natural do colágeno pelo organismo começa a diminuir de forma gradual, cerca de 1% a 1,5% ao ano. “Isso ocorre por uma desaceleração dos processos metabólicos e pela menor atividade dos fibroblastos, células responsáveis pela produção de colágeno. Com o tempo, essa redução impacta diretamente na qualidade da pele e de outros tecidos”, diz.
Também à CNN, o dermatologista Lucas Miranda, membro da Sociedade Brasileira de Dermatologia, também explica que essa queda está relacionada ao envelhecimento fisiológico. “Há uma redução na atividade celular e um aumento na degradação das fibras de colágeno existentes, processo agravado por fatores como exposição solar excessiva, tabagismo, estresse e alimentação inadequada. Esses elementos aceleram a quebra do colágeno e dificultam sua reposição”, acrescenta.
Teoria e prática da suplementação de colágeno
Na prática, a suplementação de colágeno, especialmente em sua forma hidrolisada (peptídeos de colágeno), pode sim trazer benefícios reais, desde que seja bem formulada e utilizada continuamente.
“Diversos estudos apontam melhora na hidratação, elasticidade e densidade da pele após alguns meses de uso. No entanto, ela não deve ser encarada como solução isolada. Procedimentos dermatológicos como lasers, ultrassom microfocado e bioestimuladores injetáveis são ferramentas eficazes para estimular a produção endógena de colágeno, e, nesse contexto, a suplementação pode atuar como um reforço complementar, otimizando os resultados e favorecendo a recuperação dos tecidos”, explica Lucas.
“O principal desafio é garantir que os peptídeos de colágeno sejam efetivamente absorvidos pelo intestino e atinjam os tecidos-alvo em concentração suficiente para estimular os fibroblastos. Além disso, a escolha do tipo certo de colágeno e a presença de nutrientes auxiliares são determinantes para o sucesso da suplementação. A qualidade do produto e o uso contínuo também fazem diferença”, adiciona.
Mitos e verdades sobre suplementação de colágeno
Faz bem à pele?
“Verdade. Estudos clínicos têm demonstrado que a suplementação com peptídeos de colágeno pode trazer benefícios para a pele, como melhora da hidratação, elasticidade e redução de linhas finas. No entanto, é fundamental que a suplementação faça parte de um plano de cuidados integrado, que inclua proteção solar, alimentação balanceada e, quando indicado, tratamentos dermatológicos específicos”, entrega Lucas.
Protege as articulações?
“A ideia de que a suplementação de colágeno pode proteger as articulações tem um fundo de verdade, mas é importante entender os limites dessa ação. Pesquisas recentes sugerem que o uso de colágeno hidrolisado, especialmente quando associado à vitamina C, pode ajudar na manutenção da cartilagem e na redução de dores articulares leves, principalmente em pessoas com início de desgaste nas articulações ou em praticantes de atividade física intensa”, explica à CNN o ortopedista Daniel Oliveira, especialista em coluna vertebral.
“No entanto, é essencial saber que os efeitos são geralmente sutis e que o colágeno não é uma solução milagrosa. Ele deve ser visto como um aliado dentro de um plano mais amplo de cuidados com as articulações, que inclui uma boa alimentação, exercícios físicos regulares, controle do peso e, quando necessário, acompanhamento médico e fisioterapia”, diz.
Melhora a imunidade e amplia a longevidade?
“Mito. Nenhuma ação isolada, suplemento ou alimento específico é capaz, por si só, de melhorar a imunidade e ampliar a longevidade. Essa é uma afirmação simplista, que desconsidera a complexidade do processo de envelhecimento e os múltiplos fatores que influenciam a saúde ao longo da vida”, conclui a geriatra Simone de Paula Pessoa Lima à CNN.
