É comum associar a aposentadoria ao merecido descanso. E ele é necessário! Porém, descanso não pode se tornar sinônimo de imobilidade. No Dia Nacional do Combate ao Sedentarismo, a AAPBB alerta para os riscos de deixar o corpo “enferrujar”.
O Ciclo Vicioso do Sedentarismo
Na terceira idade, a falta de atividade física acelera a perda de massa muscular (sarcopenia), diminui a densidade óssea e compromete o equilíbrio, aumentando o risco de quedas. Além disso, o sedentarismo é um convite para doenças como hipertensão, diabetes e até depressão.
Movimento é Autonomia
Manter-se ativo não é sobre estética; é sobre manter sua independência. É ter força para carregar as compras, subir escadas e brincar com os netos.
Pequenos Passos, Grandes Resultados
Se você está parado há muito tempo, comece devagar. Troque o elevador pela escada em trechos curtos, faça caminhadas leves, busque atividades em grupo que unam socialização e movimento. O importante é não parar. Lembre-se: a melhor postura é sempre a próxima!
