Celebrada em 15 de outubro, a data homenageia a modalidade esportiva mais antiga do mundo e reforça a importância das caminhadas e corridas adaptadas para o envelhecimento saudável.
Em 15 de outubro, o calendário esportivo destaca uma das práticas mais completas e fundamentais da civilização: o Dia do Atletismo. Nascido nos primeiros Jogos Olímpicos da Grécia Antiga, por volta de 776 a.C., o atletismo é reconhecido mundialmente como o “esporte-raiz” por congregar os gestos motores primordiais da espécie humana — caminhar, correr, marchar, lançar e transpor obstáculos.
Para a AAPBB (Associação de Aposentados, Funcionários e Pensionistas do Banco do Brasil), esta data simboliza um convite direto à superação do sedentarismo e à adoção de hábitos que preservam a autonomia e a alegria de viver durante a maturidade.
🏃♂️ A Importância do Movimento Contínuo na Terceira Idade
Com o avançar da idade cronológica, o corpo humano passa por processos fisiológicos naturais, como a diminuição gradual da massa magra (sarcopenia) e da densidade óssea (osteopenia). A prática regular de exercícios inspirados nos fundamentos do atletismo atua como a mais potente intervenção preventiva:
1 – Fortalecimento do Sistema Cardiovascular:
Caminhadas vigorosas e trotes leves aceleram moderadamente a frequência cardíaca, melhorando a complacência vascular, auxiliando no controle da hipertensão arterial e otimizando os níveis de colesterol bom (HDL).
2 – Preservação Óssea e Articular:
O estímulo mecânico das passadas regulares sobre o solo auxilia na fixação de cálcio nos ossos, prevenindo fraturas e fortalecendo a musculatura estabilizadora dos joelhos e do quadril.
3 – Equilíbrio, Propriocepção e Segurança:
O treino de passadas ajusta o centro de gravidade e refina a propriocepção neuromuscular, o que reduz substancialmente o risco de tropeços e quedas no ambiente doméstico e urbano.
4 – Reserva Cognitiva e Humor:
O aumento do fluxo sanguíneo cerebral derivado da atividade aeróbica oxigena áreas críticas ligadas à memória (como o hipocampo) e induz a liberação de neurotransmissores que combatem estados depressivos.
👟 Recomendações para Iniciar com Segurança
Adotar o hábito da caminhada ou corrida adaptada não exige equipamentos sofisticados, mas demanda bom senso e orientação técnica:
- Avaliação Médica Prévia: Antes de aumentar a intensidade ou o tempo das atividades, faça um check-up clínico e cardiovascular;
- Calçado Apropriado: Utilize tênis com bom amortecimento de impacto e solado antiderrapante;
- Hidratação e Proteção: Beba água antes, durante e após o exercício, evitando horários de pico solar (entre 10h e 16h) e aplicando protetor solar;
- Progressão Gradual: Inicie com caminhadas confortáveis de 20 a 30 minutos, 3 a 4 vezes por semana, respeitando os limites e o ritmo do seu corpo.
💙 O Compromisso da AAPBB com a Saúde Integral
A AAPBB acredita que a maturidade é uma fase para ser desfrutada em sua plenitude, com energia para viajar, passear com a família e participar ativamente das atividades associativas.
Neste Dia do Atletismo, parabenizamos os atletas profissionais, os praticantes amadores e, acima de tudo, cada associado que calça seu par de tênis e coloca a saúde em movimento diariamente. Caminhe pela sua saúde e viva o melhor da vida!
