Teste é capaz de prever risco de queda de idosos 6 meses antes
Fonte: Agência Brasil EBC | Seção: Notícias | Imagem: Reprodução Internet | Data: 14/01/2025 Meta é fazer exame de equilíbrio e mobilidade em consulta, diz estudo Elaine Patricia Cruz – Repórter da Agência Brasil Cair de escadas ou de telhados, tropeçar nas ruas ou cair da própria altura. As quedas entre idosos são comuns e uma das principais causas de morte dessa faixa etária. Elas são um grave problema de saúde pública, podendo levar a ferimentos e fraturas sem maiores consequências e, em alguns casos, podendo reduzir a mobilidade ou até provocar a morte. Para evitar essas quedas, recomenda-se que os idosos realizem anualmente testes de equilíbrio e de mobilidade em suas consultas de rotina. Em geral, esses testes consistem em que a pessoa idosa permaneça por 10 segundos em ao menos uma dessas posições: com os pés paralelos (bipodal), com os pés ligeiramente à frente do outro (semi-tandem), com um pé na frente do outro (tandem) ou equilibrado em um pé só (unipodal). No entanto, um estudo realizado pelo Laboratório de Avaliação e Reabilitação do Equilíbrio (L.A.R.E.) da Faculdade de Medicina de Ribeirão Preto da Universidade de são Paulo (FMRP-USP) e publicado recentemente na revista BMC Geriatrics, apontou que ficar 10 segundos em uma dessas posturas é um tempo muito pequeno para identificar problemas de equilíbrio ou de mobilidade. “A eficácia desse teste para identificar problemas iniciais de equilíbrio e prever quedas futuras ainda era incerta, principalmente porque 10 segundos podem ser insuficientes para uma avaliação completa”, disse Daniela Cristina Carvalho de Abreu, coordenadora do Laboratório de Avaliação e Reabilitação do Equilíbrio (L.A.R.E.) da Faculdade de Medicina de Ribeirão Preto da Universidade de São Paulo (FMRP-USP) e do Ambulatório Assistencial de Distúrbios do Equilíbrio do Centro de Reabilitação do Hospital das Clínicas da FMRP-USP, em entrevista à Agência Brasil. O estudo realizado entre 2015 e 2019 e apoiado pela Fundação de Amparo à Pesquisa do Estado de São Paulo (Fapesp), foi realizado com 153 pessoas entre 60 e 89 anos, residentes nas cidades de Ribeirão Preto, São Paulo e região. Ele apontou que o teste pode ser mais efetivo quando o indivíduo consegue ficar em apenas duas das posições mais desafiadoras (tandem ou unipodal) e por 30 segundos em cada uma delas. O estudo Os voluntários foram avaliados por um período de seis meses, fazendo tanto testes convencionais quanto os com o tempo ampliado. Quando essa amostra foi dividida entre os que caíram e os que não caíram seis meses após os testes, os pesquisadores observaram que o grupo que sofreu queda foi capaz de permanecer na posição unipodal por um tempo médio de 10,4 segundos e, na segunda posição tandem por 17,5 segundos, tempo superior aos 10 segundos com que ele é feito atualmente. Isso indicaria, segundo os pesquisadores, que os testes atuais são insuficientes para prever quedas futuras. Já os voluntários que não caíram conseguiram se manter na posição unipodal por 17,2 segundos e na tandem por 24,8 segundos. “O estudo demonstrou que o Teste de Equilíbrio [que estamos propondo] é eficaz na previsão de quedas nos próximos seis meses, sendo uma ferramenta valiosa para o rastreio do risco de quedas em idosos. Sua inclusão anual na Atenção Básica é recomendada, pois permite identificar idosos em risco, o que é fundamental para a escolha e o manejo das intervenções adequadas”, falou a coordenadora. Segundo ela, os resultados do estudo indicaram que esse teste pode ser realizado em apenas duas posições (tandem e unipodal), com tempo de 30 segundos para cada uma. “Recomendamos que cada posição seja repetida pelo menos uma vez, para que o idoso se familiarize com o teste. Essa redução no tempo de execução permite incluir outros testes, como o de velocidade de marcha, o que fortaleceria a predição do risco de quedas futuras”, disse a coordenadora. Como esse teste é simples e de baixo custo, ele poderia facilmente ser incluído na Atenção Básica e em consultas com especialistas ajudando a prever e prevenir quedas futuras, defendeu a pesquisadora. “O teste de equilíbrio proposto é simples e pode ser realizado em apenas duas posições, em espaços pequenos e sem a necessidade de equipamentos especializados. Ele requer apenas uma capacitação básica da equipe de saúde, podendo ser executado por qualquer profissional. Dessa forma, a implementação do teste na Atenção Básica e em outros serviços de saúde voltados para a população idosa não apresenta grandes barreiras, bastando incluí-lo no rastreio anual obrigatório para idosos. A partir desse rastreio, a estratificação do risco de quedas (baixo, moderado e alto) pode ser feita, permitindo a adoção de medidas preventivas que evitem as quedas, promovam o envelhecimento saudável e reduzam os custos com o tratamento das lesões decorrentes das quedas”, disse ela. É importante ressaltar que estes testes de equilíbrio, tanto o que funciona atualmente quanto o que está sendo proposto pelos pesquisadores, são apenas uma triagem. O estudo destaca que, além deles, seria ainda preciso fazer avaliações mais detalhadas para entender se o desequilíbrio está associado a fraqueza muscular, comprometimento sensorial ou problemas articulares, entre outros.
Ajuda funcionamento intestinal e aumenta saciedade: benefícios do pão sírio
Fonte: UOL| Seção: Notícias | Imagem: Reprodução Internet/UOL Data: 25/11/2024 O pão sírio, também chamado de pão árabe ou pita, é bastante consumido em países do Oriente Médio, mas conquistou popularidade no Brasil, onde passou a ser utilizado como acompanhamento em pratos como falafel, shawarma, homus e kebab. O pão é composto principalmente por carboidratos provenientes da farinha de trigo. Também contém proteínas fornecidas pelo trigo e vitaminas do complexo B, como tiamina e niacina. A seguir, veja detalhes sobre os benefícios do consumo de pão sírio à saúde, formas de consumo e se há contraindicaçõe Auxilia na digestãoO pão sírio feito com farinha integral oferece uma quantidade significativa de fibras alimentares, essenciais para a saúde digestiva. Elas aumentam o volume das fezes, o que facilita a passagem dos alimentos pelo trato intestinal. Isso ajuda a prevenir a constipação e a manter o funcionamento regular do intestino Contribui com o controle de pesoPode ser uma alternativa interessante para quem deseja controlar o peso, principalmente na versão integral. Isso ocorre porque ele é rico em fibras, que ajudam a promover a sensação de saciedade, reduzindo a fome e diminuindo a ingestão de alimentos. É benéfico para quem tem diabetesO pão sírio pode ser incluído na dieta de pessoas com diabetes, desde que consumido com moderação e, de preferência, na versão integral, que possui um índice glicêmico mais baixo em comparação com o pão branco. Isso significa que ele causa um aumento mais gradual nos níveis de glicose no sangue, evitando picos de glicemia. Além disso, ao ser combinado com proteínas ou gorduras saudáveis, o pão sírio pode desacelerar a absorção de açúcar, contribuindo para uma digestão mais lenta e promovendo saciedade. Dessa forma, é benéfico para o controle do apetite e ajuda no gerenciamento do diabetes. Faz bem para os ossosQuando feito com farinha integral, o pão sírio pode fornecer minerais como cálcio, magnésio e fósforo, que são importantes para a saúde óssea. Esses nutrientes ajudam na manutenção da estrutura óssea e na prevenção de doenças como a osteoporose. Reforça a imunidadeEle contém vitaminas e minerais que auxiliam no fortalecimento do sistema imunológico. Nutrientes como vitamina B e zinco, presentes na farinha integral, melhoram as funções do sistema imunológico, tornando o corpo mais resistente a infecções e doenças. Controla o colesterolAs fibras solúveis presentes no pão sírio integral podem auxiliar na redução dos níveis de colesterol LDL (considerado”ruim”) no sangue. Elas se ligam ao colesterol e facilitam sua eliminação do corpo, contribuindo para a redução do risco de doenças cardiovasculares, como infarto e AVC (acidente vascular cerebral). Continua após a publicidadeFornece energiaO pão sírio integral é uma fonte de carboidratos complexos, que fornecem energia de forma gradual e estável. Ao contrário de carboidratos simples, que causam picos de glicose, os carboidratos complexos mantêm os níveis de energia equilibrados ao longo do dia, sendo uma opção nutritiva para quem precisa de energia para as atividades diárias. Contribui para a saúde do coraçãoÉ benéfico para a saúde cardiovascular por conta das fibras e antioxidantes. Esses nutrientes auxiliam na redução da pressão arterial e dos níveis de colesterol “ruim”, fatores de risco para problemas cardiovasculares. Quantidade recomendadaO pão sírio pode ser incluído em uma refeição balanceada, acompanhando fontes de proteínas, vegetais e gorduras saudáveis. De maneira geral, uma unidade média é adequada para completar uma refeição. Riscos e contraindicaçõesEmbora o pão sírio ofereça vários benefícios à saúde, há alguns riscos e contraindicações a serem considerados. Entre os grupos que devem evitar o consumo, estão: Celíacos: o pão sírio tradicional contém glúten, o que o torna inadequado para pessoas com doença celíaca, que não podem consumir alimentos que contenham essa proteína. Hipertensos: algumas versões industrializadas do pão sírio podem ter alto teor de sódio, o que pode ser prejudicial para pessoas com hipertensão, aumentando o risco de complicações cardiovasculares. Alérgicos: pessoas com alergias alimentares a componentes como soja, leite ou trigo também podem ser afetadas, dependendo dos ingredientes específicos usados na produção do pão. Pessoas com doenças renais: quem tem problemas nos rins precisa evitar o consumo de alimentos com alto teor de sódio, o que pode ocorrer em versões industrializadas do pão sírio. Como consumir?O pão sírio pode ser consumido de diversas formas, como: Em sanduíches com proteínas, vegetais e molhos; Combina com sopas, saladas e pratos árabes, como shawarma; Pode ser servido como torrada com pastas como homus ou guacamole; Em substituição da massa tradicional da pizza; Em lanches com geleia ou manteiga de amendoim;