Aniversariantes de Dezembro: 16 a 31/12/2024
20 de Novembro – Dia da Consciência Negra: Reflexão, Luta e Valorização da Cultura Afro-Brasileira
O Dia da Consciência Negra, celebrado em 20 de novembro, é uma data de reflexão e reconhecimento da luta por igualdade racial no Brasil. A data marca a morte de Zumbi dos Palmares, líder do Quilombo dos Palmares e símbolo da resistência negra contra a escravidão. Mais do que um momento de celebração, o Dia da Consciência Negra nos convida a refletir sobre o legado africano na construção da cultura brasileira e os desafios enfrentados pela comunidade negra na busca por direitos e dignidade. Neste artigo, exploraremos a importância histórica da data e a relevância do combate ao racismo estrutural. A História por Trás do Dia da Consciência Negra:O 20 de novembro foi escolhido como o Dia da Consciência Negra em homenagem a Zumbi dos Palmares, um dos maiores líderes de resistência contra a escravidão no Brasil. Zumbi foi morto em 1695, mas seu legado de luta e resistência continua inspirando a busca por justiça e igualdade. A escolha dessa data é significativa, pois representa o protagonismo negro na história do Brasil e reforça a importância de uma sociedade mais inclusiva e igualitária. Quem foi Zumbi dos Palmares? O Significado do Dia da Consciência Negra Hoje:O Dia da Consciência Negra é um marco para o fortalecimento da luta contra o racismo estrutural e pela valorização da cultura e identidade afro-brasileira. É uma oportunidade para refletir sobre as desigualdades ainda enfrentadas pela população negra, como o acesso limitado à educação de qualidade, às oportunidades de emprego e aos serviços de saúde. Temas Centrais da Consciência Negra:1) Combate ao Racismo: O racismo ainda é uma realidade no Brasil, manifestando-se de diversas formas, desde a discriminação direta até as barreiras estruturais que limitam as oportunidades da população negra.2) Valorização da Cultura Afro-Brasileira: A herança africana é parte essencial da identidade brasileira, presente na música, dança, culinária, religiões e tradições culturais.3) Igualdade de Oportunidades: A busca por igualdade envolve o acesso a direitos básicos, como educação, saúde e moradia, de forma justa e igualitária. O Papel da AAPBB no Combate ao Racismo e na Promoção da Consciência Negra:A AAPBB (Associação de Aposentados, Funcionários e Pensionistas do Banco do Brasil) acredita que a luta por uma sociedade mais justa e igualitária é um compromisso de todos. A associação reconhece a importância do Dia da Consciência Negra e reforça seu apoio às iniciativas que promovam a igualdade racial, o respeito às diferenças e a valorização da diversidade cultural no Brasil.A AAPBB promove o diálogo e a conscientização entre seus associados, destacando a importância do combate ao racismo em todas as suas formas, assim como a valorização da história e da contribuição afro-brasileira para a construção do país. A Consciência Negra e o Futuro:O Dia da Consciência Negra não é apenas uma data comemorativa, mas um chamado à ação contínua. É um momento para reconhecer as lutas passadas, valorizar as conquistas e enfrentar os desafios presentes para construir um futuro de igualdade. A verdadeira consciência negra é aquela que se traduz em práticas diárias de respeito, inclusão e empoderamento. Como Contribuir para a Consciência Negra:1) Educação e Informação: Aprender sobre a história e as contribuições da população negra é essencial para a construção de uma sociedade mais consciente.2) Combate ao Racismo: Denunciar e combater o racismo é uma responsabilidade coletiva, que deve ser exercida em todos os espaços, desde o ambiente de trabalho até as redes sociais.3) Apoio a Iniciativas Negras: Valorizar e apoiar projetos, empresas e iniciativas lideradas por negros é uma forma de promover a igualdade de oportunidades e a inclusão social. Conclusão:O Dia da Consciência Negra é uma oportunidade para refletir sobre a importância da igualdade racial, do respeito às diferenças e da valorização da cultura afro-brasileira. A AAPBB se une à causa, reafirmando seu compromisso com um Brasil mais justo, onde todos tenham as mesmas oportunidades e direitos. Que essa data nos inspire a continuar na luta por uma sociedade mais equitativa e inclusiva para todos. Continue acompanhando nosso blog para mais informações sobre igualdade, diversidade e inclusão. Juntos, podemos promover a conscientização e a luta por um Brasil mais igualitário!
17 de Novembro – Dia Mundial de Combate ao Câncer de Próstata: A Importância da Prevenção
O Dia Mundial de Combate ao Câncer de Próstata, celebrado em 17 de novembro, é um marco global para promover a conscientização sobre a prevenção e o diagnóstico precoce do câncer de próstata, um dos tipos de câncer mais comuns entre os homens. A data faz parte do movimento Novembro Azul, que visa incentivar os cuidados com a saúde masculina, destacando a importância de exames regulares. Neste artigo, vamos explorar a relevância da campanha, os fatores de risco e as principais medidas de prevenção. Entendendo o Câncer de Próstata:O câncer de próstata é uma doença que afeta a glândula prostática, responsável pela produção de parte do líquido seminal. Em estágios iniciais, muitas vezes o câncer de próstata não apresenta sintomas, tornando o diagnóstico precoce ainda mais importante para garantir um tratamento eficaz. Principais Estatísticas: Fatores de Risco e Sinais de Alerta:Embora a causa exata do câncer de próstata seja desconhecida, existem alguns fatores de risco conhecidos que podem aumentar as chances de desenvolvimento da doença: Fatores de Risco:1) Idade: Homens com mais de 50 anos têm um risco maior de desenvolver a doença.2) Histórico Familiar: Se um parente de primeiro grau (pai ou irmão) teve câncer de próstata, o risco é duas vezes maior.3) Raça: Homens negros são mais propensos a desenvolver câncer de próstata, além de apresentarem formas mais agressivas da doença.4) Obesidade: Estudos indicam que o excesso de peso pode estar associado ao desenvolvimento de tipos mais graves de câncer de próstata. Sinais de Alerta: A Importância do Diagnóstico Precoce e da Prevenção:O diagnóstico precoce é a chave para o sucesso no tratamento do câncer de próstata. Homens a partir dos 50 anos devem realizar exames anuais de rotina, como o exame de PSA (Antígeno Prostático Específico) e o toque retal. Para aqueles com histórico familiar da doença ou pertencentes ao grupo de risco, é recomendado iniciar os exames a partir dos 45 anos. Medidas de Prevenção:1) Exames de Rotina: A realização de exames periódicos é a forma mais eficaz de detectar o câncer de próstata em estágios iniciais.2) Hábitos Saudáveis: Manter uma alimentação equilibrada, praticar atividades físicas e evitar o consumo excessivo de álcool e tabaco são fatores que ajudam a reduzir o risco.3) Controle do Peso: Manter um peso saudável pode ajudar a minimizar o risco de desenvolvimento de formas mais agressivas do câncer de próstata. Novembro Azul e a Conscientização Global:O movimento Novembro Azul surgiu na Austrália em 2003 e, desde então, se espalhou para outros países, incluindo o Brasil. A campanha é um alerta para os homens sobre a necessidade de cuidar da saúde de forma integral, abordando não apenas o câncer de próstata, mas outras questões de saúde masculina. A AAPBB apoia a campanha, reforçando a importância da conscientização e do autocuidado. A prevenção é um ato de coragem e um compromisso com a vida, incentivando os associados e a comunidade a promoverem a saúde masculina de forma ativa e constante. Conclusão:O 17 de novembro é um lembrete importante para todos os homens sobre a necessidade de cuidar da saúde de maneira preventiva. O câncer de próstata, quando diagnosticado precocemente, tem altas taxas de cura, e a informação é a principal aliada nesse combate. Que a conscientização gerada pelo Dia Mundial de Combate ao Câncer de Próstata motive mais homens a cuidarem de si, realizando exames de rotina e adotando hábitos de vida mais saudáveis. Continue acompanhando nosso blog para mais informações sobre saúde masculina, prevenção e bem-estar. Juntos, promovemos o cuidado e a conscientização!
15 de Novembro: A Proclamação da República e o Início de uma Nova Era no Brasil
O 15 de novembro é um dos dias mais importantes da história do Brasil, marcando a Proclamação da República em 1889. Nesse dia, o Brasil deixou de ser uma monarquia para se tornar uma república, iniciando um novo capítulo em sua trajetória política e social. Com a proclamação, o país passou a adotar um sistema de governo republicano, baseado em princípios democráticos e na valorização da cidadania. Neste artigo, vamos explorar o contexto histórico, os principais acontecimentos e o impacto desse momento na construção do Brasil moderno. Contexto Histórico da Proclamação da República:Até 1889, o Brasil era uma monarquia parlamentarista, liderada por Dom Pedro II. No entanto, questões políticas, sociais e econômicas começaram a pressionar por uma mudança de regime. A insatisfação com o governo imperial, as demandas por maior participação política e as ideias republicanas que ganhavam força ao redor do mundo influenciaram os acontecimentos que levaram à proclamação. Fatores que Contribuíram para a Proclamação:1) Crise na Monarquia: A monarquia enfrentava uma série de problemas, incluindo conflitos com a Igreja Católica, descontentamento com as elites militares e falta de apoio popular.2) Movimentos Republicanos: Inspirados por outros países que já haviam adotado o modelo republicano, intelectuais, militares e políticos começaram a articular a ideia de um novo regime para o Brasil.3) Influência das Forças Armadas: Os militares, liderados pelo Marechal Deodoro da Fonseca, desempenharam um papel crucial na proclamação, ao se posicionarem a favor da mudança de regime. O Dia da Proclamação da República:Em 15 de novembro de 1889, o Marechal Deodoro da Fonseca, junto com outros líderes militares, proclamou a República, destituindo o imperador Dom Pedro II e instaurando um governo provisório. O ato ocorreu na cidade do Rio de Janeiro, que na época era a capital do Brasil. A partir de então, o país passou a ser governado por presidentes eleitos, dando início à Primeira República. Principais Acontecimentos: O Legado da Proclamação da República:A Proclamação da República foi um divisor de águas na história política brasileira. A partir dela, o Brasil começou a caminhar em direção a um modelo mais democrático, embora enfrentasse desafios significativos ao longo dos anos. A república trouxe novas ideias, conceitos de cidadania e uma maior participação política da população. Impactos da Proclamação: A AAPBB e a Valorização da Cidadania Republicana:Para a AAPBB (Associação de Aposentados, Funcionários e Pensionistas do Banco do Brasil), o Dia da Proclamação da República é uma oportunidade de reforçar a importância da cidadania, da liberdade e da construção de uma sociedade mais justa e democrática. A associação, que representa aposentados e funcionários do Banco do Brasil, tem em seu histórico a valorização de direitos e da participação ativa dos associados na defesa de suas causas e interesses. Conclusão:O 15 de novembro não é apenas uma data histórica, mas um símbolo de transformação e avanço para o Brasil. A Proclamação da República representa a busca por um país mais democrático, justo e igualitário, valores que continuam a nortear o Brasil contemporâneo. Que essa data nos inspire a refletir sobre nosso papel como cidadãos e a importância de manter viva a essência republicana. Continue acompanhando nosso blog para mais informações sobre a história do Brasil, cidadania e os valores republicanos. Juntos, fortalecemos a democracia e a participação ativa na construção de um país melhor!
Como aumentar sua flexibilidade, a arma do corpo para a longevidade
Fonte: BBC News Brasil | Seção: Notícias | Imagem: Reprodução Internet | Data: 16/09/2024 A flexibilidade pode não ser a primeira coisa que vem à mente quando você pensa em saúde e preparo físico, mas é um dos aspectos mais importantes para manter o bem-estar do corpo como um todo. Em resumo, a flexibilidade tem a ver com a facilidade com que seus músculos e articulações são capazes de se esticar e se mover. Até mesmo movimentos simples do dia a dia, como alcançar algo em uma prateleira mais alta ou se abaixar para amarrar o sapato, exigem um certo nível de flexibilidade. A flexibilidade é fundamental para manter seu corpo em ótima forma, desempenhando um papel importante na sua saúde geral e na maneira como seu corpo funciona diariamente. A seguir, compartilhamos alguns exemplos de por que ela é importante — e damos dicas de como manter sua flexibilidade: 1. Previne lesões Um dos maiores benefícios de ser flexível é reduzir o risco de lesões, incluindo distensões e entorses musculares. Pense nos atletas que se alongam regularmente. Não é só para se exibir. O alongamento mantém os músculos flexíveis e prontos para a ação, o que reduz as chances de se machucar durante um treino ou competição. Mesmo que você não seja atleta, manter-se flexível pode ajudar a evitar as temidas lesões que podem ocorrer no dia a dia. Estudos mostram que o alongamento regular é capaz de reduzir significativamente o risco de lesões, especialmente em adultos mais velhos. O alongamento torna as unidades de tendão muscular (onde o músculo encontra o tendão) mais flexíveis, o que ajuda os músculos a resistir ao alongamento excessivo, levando a menos lesões. Para colher os benefícios do treino de flexibilidade e melhorar a saúde das articulações, recomenda-se alongar regularmente três vezes por semana, mantendo cada alongamento por 10 a 60 segundos. 2. Melhor equilíbrio e postura Já reparou como ficar sentado na frente de uma mesa o dia todo pode fazer você se sentir mais rígido e curvado? Os exercícios de flexibilidade podem ajudar com isso. O alongamento mantém seus músculos alongados e relaxados, ajudando você a manter uma melhor postura e equilíbrio a longo prazo. Isso é especialmente importante à medida que envelhecemos, uma vez que a má postura pode levar a quedas e outros ferimentos. Pesquisas sugerem que o treino de flexibilidade pode melhorar o alinhamento e a postura, reduzindo a chance de quedas e ajudando você a se movimentar com mais confiança. 3. Melhor desempenho Seja na hora de praticar um esporte, dar uma corrida ou simplesmente ficar atrás dos filhos, a flexibilidade pode fazer uma grande diferença no seu desempenho. Músculos flexíveis permitem uma maior amplitude de movimento, o que facilita a execução de movimentos que exigem força, velocidade e agilidade. Pesquisas mostram que o alongamento melhora a performance atlética porque aumenta a eficiência muscular e reduz o risco de lesões por uso excessivo. 4. Reduz a tensão e dor muscular No mundo de hoje, muitos de nós passamos muito tempo sentados, o que pode levar à tensão muscular e dor crônica — particularmente nas costas e no pescoço. Exercícios de flexibilidade, como alongamento ou ioga, podem ajudar a aliviar esta tensão. Estas atividades alongam seus músculos e melhoram o fluxo sanguíneo, ajudando a aliviar o desconforto e a prevenir o desenvolvimento de dor crônica. Estudos mostram que alongar, pelo menos três vezes por semana, é eficaz na redução da tensão muscular e no alívio da dor — especialmente em áreas propensas à tensão, como a região lombar e os ombros. 5. Melhora a circulação Uma boa circulação é essencial para nossa saúde como um todo — e os exercícios de flexibilidade podem ajudar a melhorar este aspecto. Quando você alonga, você aumenta o fluxo sanguíneo para os músculos, o que os ajuda a se recuperarem mais rápido e a se manterem saudáveis. A melhora da circulação também beneficia seu coração, e pode ajudar a prevenir problemas de saúde de longo prazo, como doenças cardiovasculares. Pesquisas indicam que praticar exercícios de flexibilidade, especialmente alongamento, com regularidade pode aumentar a circulação e contribuir para uma melhor saúde cardiovascular. Como aumentar a flexibilidade Para melhorar a flexibilidade, você precisa se alongar. Há diferentes técnicas de alongamento. A mais conhecida é o alongamento estático, em que você mantém uma determinada posição por um breve período de tempo (geralmente de 10 a 60 segundos). O alongamento dinâmico, por outro lado, utiliza movimentos controlados ou de impulso para alongar os músculos — e normalmente é realizado algumas vezes. O balanço das pernas é um bom exemplo de alongamento dinâmico. A ioga e o pilates também são exemplos de treino de flexibilidade que possuem um elemento de força. A flexibilidade não é apenas para jovens ou atletas. É algo de que todos podem se beneficiar — e ela também pode ser aprimorada, independentemente da sua idade. Crianças e adolescentes As crianças são naturalmente mais flexíveis — mas isso não significa que elas não devam trabalhar sua flexibilidade. Atividades como ioga, dança e brincadeiras dinâmicas podem ajudar crianças e adolescentes a manter e melhorar sua flexibilidade. Essas atividades não são apenas divertidas, elas também promovem o desenvolvimento físico geral, a coordenação e o equilíbrio. Adultos À medida que ficamos mais velhos, precisamos ser mais intencionais em relação à flexibilidade. Tente incorporar uma série de alongamento no seu dia. Até mesmo um rápido alongamento matinal ou uma sessão de ioga podem fazer uma grande diferença. A ioga e o pilates são particularmente eficazes porque combinam flexibilidade com força, ajudando você a manter sua forma física de uma maneira geral. Recomenda-se que os adultos se alonguem pelo menos duas a três vezes por semana, mantendo cada alongamento por 10 a 60 segundos para alongar os principais grupos musculares. O ideal é fazer isso quando os músculos estiverem aquecidos para obter o máximo benefício. Praticar exercícios de flexibilidade com regularidade também vai ajudar você a manter uma boa saúde das articulações à medida que envelhece. Idosos No caso dos idosos, a flexibilidade é essencial para manter a mobilidade e a independência. Exercícios suaves de alongamento, como
Como treinar seu cérebro para lembrar de números, datas e outras informações
Fonte: BBC Brasil | Seção: Notícias | Imagem: Reprodução Internet | Data: 13/09/2024 Tendemos a achar que a memória de alguém ou é boa ou é ruim. No entanto, você pode conhecer uma pessoa com uma memória terrível para nomes e rostos, mas excelente para aprender idiomas. Outra pode ter uma capacidade extraordinária de lembrar eventos passados em detalhes, mas dificuldade para gravar números de telefone. Essas aparentes contradições são o resultado da complexidade da nossa memória. Na verdade, nossa memória é composta de vários sistemas, que são apoiados por uma série de estruturas e mecanismos neurobiológicos que variam dependendo do que estamos aprendendo e como. Aprender um novo idioma, por exemplo, não usa os mesmos mecanismos ou processos cerebrais que as informações científicas. Isso dificulta a generalização sobre o que torna uma estratégia de memória mais ou menos eficaz em um ambiente educacional. Neste artigo, focaremos apenas na memória declarativa: informações explícitas que podemos acessar conscientemente, como fatos, datas, nomes, eventos passados, conceitos e assim por diante. Estratégias de memória e mnemônica Estudos sobre especialistas em memória competitiva (pessoas que conseguem lembrar de grandes quantidades de informação) mostraram que, embora a genética seja responsável por sermos melhores ou piores em lembrar dados, é possível desenvolver uma capacidade excepcional de lembrar usando estratégias há muito utilizadas. As técnicas mais comuns, conhecidas como mnemônica, são baseadas na criação de imagens mentais ou estratégias verbais que geralmente exigem muito treinamento. Métodos de visualização — como o método dos loci — consistem em associar os itens a serem lembrados a lugares específicos. Por exemplo, você pode memorizar uma lista de compras seguindo mentalmente sua rota para o trabalho e deixando os itens da lista em diferentes lugares ao longo do caminho. Quando quiser lembrar deles, você só terá que refazer mentalmente a rota. Esse método é comumente usado por especialistas em memória, e dados de neuroimagem mostram que, durante tarefas de memorização, especialistas em memória têm maior ativação nas áreas do cérebro responsáveis pelo processamento de ambientes espaciais. A eficácia das estratégias mnemônicas está enraizada em três princípios fundamentais: Pesquisas sobre especialistas em memória sugerem que se alguém pode ser treinado em estratégias de memória para lembrar 67.890 dígitos do número pi, isso também pode ser usado para impulsionar o aprendizado nas escolas. No entanto, embora as técnicas mnemônicas espaciais ou verbais tenham se mostrado altamente eficazes, a aplicação na vida cotidiana é limitada. Na escola, isso significa que elas podem ser usadas para aprender listas — como planetas ou elementos químicos — mas não para assuntos ou informações mais complicadas. Codificação de memórias e redes de conhecimento Por causa dessas limitações em contextos escolares, vale a pena procurar outras formas de melhorar a memória. Podemos fazer isso focando nos elementos envolvidos nos próprios processos de memória e aplicando os mesmos princípios das estratégias mnemônicas. A criação de uma memória começa quando a informação é percebida, catalogada e codificada pela primeira vez no cérebro. Sabemos que o fator mais importante no aprendizado de novas informações não é a intenção ou o desejo de aprender, mas sim o que fazemos com as informações. Processar profundamente as informações relacionando-as ao conhecimento existente é a chave para facilitar a memorização — é muito mais eficaz relacionar informações a coisas que já sabemos do que apenas repetir mentalmente algo até que fique gravado. Portanto, é essencial criar redes ricas de conhecimento nas quais você possa integrar e organizar novos conhecimentos. Lembrar quando o primeiro presidente americano foi eleito será muito mais fácil se relacionarmos com o que já sabemos sobre, por exemplo, a Revolução Francesa. Os pesquisadores chamam isso de codificação semântica. O processo de recuperação de uma memória é tão importante quanto o processo de codificação. Muitas vezes sabemos algo, mas não conseguimos acessá-lo, como quando o nome de uma pessoa está na ponta da língua, mas você não consegue lembrar. Para que o treinamento da memória seja eficaz, devemos, portanto, armazenar as chaves com as quais iremos acessá-lo junto à própria informação. A prática repetida é essencial para que a memorização ocorra de forma mais eficiente e rápida. Conhecendo sua própria memória Nas escolas, o método mais eficaz não consiste em simplesmente ensinar técnicas de memorização, mas sim ajudar os alunos a aprender como suas próprias memórias funcionam. Como regra geral, quanto mais conhecimento eles já têm e quanto mais tempo praticam estratégias eficazes de memorização, mais fácil será para eles adquirirem novos conhecimentos. Também é essencial ensinar aos alunos quais estratégias de estudo são as mais eficazes para diferentes tipos de conteúdo e avaliação, e focar em aplicá-las com flexibilidade. * Claudia Poch é coordenadora de Doutorado em Educação e Processos Cognitivos na Universidade de Nebrija e Jorge González Alonso é pesquisador sênior do Centro de Pesquisa Nebrija em Cognição da Faculdade de Línguas e Educação da Universidad Nebrija. Este artigo foi publicado originalmente no site de notícias acadêmicas The Conversation e republicado sob licença Creative Commons. Leia aqui a versão original em inglês.
